这个模型简单，好像互联网每天都很极致的在用这个模型，无处不在，如烦人的 push，总是想触发你去打开 app，当你打开 app 本来什么也不想干（动机不足），突然给你弹出几张优惠券（动机不足设置某种奖励），然后你有可能开始消费了，当你认为付款很麻烦时（能力不足时），然后支持货到付款，上面几个简单的场景，可以用 Fogg 福格行为模型来解释。
什么时 Fogg 行为模型
福格行为模型可以示意为B=MAT，其中B是行为( Behavior)， M是动机( Motivation)，A是能力(Ability)， T是触发(Triggers)。
什么是动机（Motivation）
- 追求快乐，逃避痛苦
- 抱有希望，逃避恐惧
- 追求社会认同，避免被排斥
什么是能力（Ability）
- 时间
- 金钱
- 体力
- 脑力
- 社会偏好，从众心理
- 非日常
社会偏好和从众心理很好理解，比如买榜单上的商品，非日常就是日常的对立面，比如日常大家都是坐地铁上班的，突然让人走路上班，肯定很痛苦。
触发（Triggers）
在移动时代，最简单的触发有短信、PUSH、邮件等。
行为网格(Behavior Grid)
有人根据行为模型制作了一个行为网格，用来研究”行为改变“。
网格的 Y 轴是 持续时间：
- 一次
- 一段时间
- 从现在开始
X轴上的行为类型有：
- 绿色（新的、不熟悉的行为）
- 蓝色（熟悉的行为）
- 紫色（“强度”/频率增加的熟悉行为）
- 灰色（“强度”/频率降低的熟悉行为）
- 黑色（正在停止/已经停止的熟悉行为）
当大多数人想到 “行为改变” 时，他们会想到绿色，那就是：全新的行为，实际上，人们在生活中所做的大部分事情都不是绿色，而是蓝色（熟悉）或紫色（熟悉且强度/频率不断增加）。
我们一直在做的事情是在现有行为模式下寻找更高效的方法。
- 优步只是一种更便宜、更容易/更快的打车方式。
- 谷歌只是一种更便宜、更快捷的信息查询方式
- 电子邮件只是向某人发送信件的一种更便宜、更快捷的方式。
- Facebook 只是一种与朋友分享照片（并向朋友发送消息）的更便宜、更快捷的方式。
- Instacart 只是一种更简单的购买杂货的方式。
- Netflix 是一种更简单、更快捷的电影租借方式。
怎么改变行为
吃更多的蔬菜、更频繁地跑步、看更多的电影、购买更多的东西、在 Tiktok 上花费更多的时间等，或者让人们将他们的电影观看从 Netflix 转移到别的产品，或者转移他们从亚马逊到沃尔玛的购买行为，这些都是行为改变的例子，但它们是特定类型的行为改变，它们是蓝色和紫色的行为——不是绿色的。
要么改变已经做的事情的方式，要么做更多已经做的事情